ダイエットしよう！と思っていても、
甘いものがやめられず
「あぁ、また食べてしまった」と自分を責めている人へ。
今日は、甘いものをやめずに
健康的なダイエットを成功させていく、
簡単な方法をお伝えします。
こんにちは、美と健康のマネジメント力をつける、
ダイエットコーチの服部雅代です。
糖質や脂質の多いおやつほど、美味しいですね。
それが太る原因だとわかっていても、
ゼロにする勇気、難しすぎます。
それでも一念発起して、
我慢していると、イライラするし、
反動でもっと食べてしまうかも。
長続きしなかった自分を責めてしまうかもしれませんね。
そんな人にオススメなのは、「置き換えおやつ」です。
なぜなら、習慣を断ち切るのには時間がかかるからです。
そこで、食べてしまう習慣を減らす前に取り組む、
「置き換えおやつ」の取り入れ方をお伝えしますね。
太ってしまう理由は、食べているからじゃない。何をどれくらい食べているか。
太ってしまうのは、「量を食べているから」じゃない場合が多いです。
甘い（糖質が多い）ものや高脂肪な食べ物が脂肪を増やす原因となるからです。
特に砂糖は、
血糖値を急激に上昇させ、脂肪蓄積を促進します。
そこで市場では、
ダイエット向けに低カロリー、低糖質を謳った食べ物が多く売られています。
実はその多くが人工甘味料を使っています。
人工甘味料は、ごく微量で甘く感じられるため
ダイエットの救世主と思われがちですが、
体に悪影響を及ぼす可能性があるのです。
甘さに慣れてしまい、
自然の甘さへの感度が低下して、
もっと甘いものや、味の濃いものへと過剰な食欲につながる可能性もあります。
置き換えるものと、食べ方のポイント
代わりに、低カロリーで栄養価の高いおやつへ置き換えましょう。
お薦めはこちらのおやつです。
こちらは、ローフードといって、
Raw(生の)Food(食べ物)のこと。
加工の際の加熱を抑えることで、野菜・果物の酵素や栄養素を効果的に摂れます。
ほとんどの原料を、
オーガニック認証素材で揃えていて、
酵素やビタミン・ミネラルが豊富で、
せとうちのドライフルーツを使っているので、
見た目もカラフルで、果物の甘みも感じられます。
「voi hyvin（ヴォイ ヒュヴィン）」と言って
６種のフレーバーがあります。
次にオススメの食べ方です。
こちらを、ジャンクフードやバターやグルテンたっぷりのおやつから置き換えて
１日１フレーバー、
No.001〜006の順番で、6日間食べる。
（※フレーバー毎に番号を振っています）
この順番がミソ！！！
普段、人工甘味料や砂糖の甘さに慣れていると、
いきなりヘルシーなおやつに置き換えると
頼りなく感じられたり、逆戻りしてしまうかもしれません。
だから、まずはNo.001のストロベリー！
砂糖を使っていないのに、
ドライフルーツのいちごの甘さが濃厚なので
まずはこれから慣れていってもらいたいです。
そして、柑橘系のみかん、白桃、レモン・・・と
だんだん優しい味へトライしていきます。
自然の果物の甘さのみで満足できる体へと
味覚が変化していくのを実感していただければと思います。
最後のNo.006は姫レモン山椒はツウな味。
実際に、
姫レモン山椒を絶賛された方は、
日頃からあまり砂糖を使わず、
素材の良さを活かした料理に触れている”美食家”さんが多かったです。
そして、少しでも砂糖や人工甘味料を控えて
健康的なダイエットの成功につながっていけば
開発に携わった身として、嬉しいです。
オススメ置き換えおやつのまとめ
①甘いおやつ、ジャンクなおやつをvoi hyvinに置き換える
②No.１〜６のフレーバー順に、１日１フレーバー食べる
こちらで紹介したロースイーツ「voi hyvin（ヴォイ ヒュヴィン）」は、
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