自粛期間中、家にいることが多くてついつい食べることが増えてしまい、自粛期間が終わっても悪い習慣だけが残ってしまったままになっていませんか？

今までやってた運動をしようと思っても腰が重い。
新たに何か始めても、続かないんじゃないか。
スポーツジムなどに通うほど時間もない。

「運動って大事」って頭では分かっているけれど、行動に移すまでに時間がかかっているなら、一緒にバランスボール始めませんか？

バランスボールとは

バランスボールとは、直径55cm以上のボールと身体を密着させてバランス感覚のトレーニングを行うものです。

バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、柔軟、しなやかな身体、筋力向上などの効果もあります。

特に、インナーマッスルを鍛えるのに、高度な技術なくトライできるので超オススメなのです。

インナーマッスルは、歳を重ねるごとに低下しやすく、内臓下垂で下腹が出てきたり、反り腰になって腰を傷めやすくなったり、放っておくと尿もれで悩むというお声もよく聞きます。

アラサー以降のダイエットでお悩み部位の上位である、「下腹」「二の腕」に対して、カンタンな動作と少ない時間でその筋肉を刺激しますので、効率がいいというのが私の感想です。

少ない時間とは、1日10分です。

実際、コロナ太りでお腹がタプンタプンだった私の下腹とヒップ周りは、2ヶ月ほどでスッキリしました。

バランスボール、だいたい2000円くらいから購入できるので、コスパも最高ですよね（笑）

運動って長い時間かけないと効果がないと思いがちですが、1日10分を2ヶ月続けただけでも効果を感じられたので、

楽しみながら続けられるよう、オンラインで一緒にバランスボールに乗る「バランスボール朝礼」というレッスンを始めました。

みんなでやるとテンション上がって楽しい♪

基本動作をお伝えし、各自動作のポイントをチェックしたり、ハードにやってみたり、柔軟を取り入れたり。

効果を実感していただけるよう、工夫しています。

参加者さんのお声です。

楽しかったです！！何よりやっぱり、やるなら使い方を理解していないと続かない気がしていたので
雅代さんの詳しい説明が嬉しかったです♪

自分ひとりでは続かないだろうと思って参加しました。
最初に「型」を教えてもらってびっくり！今まで自分でやっていたのとは全然違っていて、すごく効果を感じました。

自分では気づかない癖を指摘してもらえて良かったです。

楽しかったです😆！！朝からすごく元気が出ました！！

めっちゃ楽しかったー！！今日から頑張ってやりまーす！また来週も参加したいな♪

などなど、朝から爽やかな汗（という季節でもないけれど）を流し、1日をスタートしました。

次の日は筋肉痛になった方も（笑）

既に何回かご参加いただいている方からは、「尿や便の回数が増えた」というお声もいただいています。

リーズナブルで短時間でも効果てきめんなバランスボール。やってみたいけど・・・

ネックになるのは収納じゃないでしょうか？？

「バランスボールを置いておく場所がない」とお思いの方に、こんな方法をお伝えします。

バランスボールの収納はコレ！

天井の四隅に、はめ込んでいます。ボールの反発力とともに収まっています。

これだと上にあるので、生活スペースの邪魔になりませんよ〜。

バランスボール朝礼の詳細、参加するには

バランスボール朝礼は、毎週水曜朝８：３０〜９：００　Zoomを使って行なっています。
※終了時間は、その日の質問によって変動あり

毎回、基本姿勢のおさらいから始めるので、初めての参加の方も全然ついてこれます。

バランスボールは各自用意いただいています。（メーカー指定なし）
これから購入予定の方は、身長によってサイズが違いますので、メッセージいただければサイズをお伝えしますね。

こんな状態でご準備いただければOK！

参加費は無料です。

LINEでインフォメーションしておりますので、ぜひお友だち登録してみてください。（登録無料）

毎月1回、土曜日開催もあります。次回は、12月11日（土）16：00〜17:00！

土曜日は、基本動作に加え、ハードな動きにも挑戦！Masayo’sブートキャンプ！？な感じかもしれません。

半袖が必要かな〜なんて思っています。

少しずつ身体を動かしてみませんか？まずは「バランスボール部」のLINEに登録してね。

ダイエットの情報もお伝えしていく予定です♪