オンラインでバランスボールレッスンを始めて早4ヶ月。
毎週水曜朝8:30〜30分「バランスボール朝礼」と称し、バランスボールで弾んだり、エクササイズしています。
「平日の参加が難しい」とのお声をいただいて、毎月1回土曜日の朝に「バランスボール★スペシャル会」も開催しています。
通常の朝の30分とは違い、スペシャル会は60分。
どんなことをやってるの？ということで、今回は、開催レポをお届けします。
どんなことしてるの？
簡単な動作でも、効きたいところに効く！バランスボール。3月5日（土）に開催した内容は以下です。
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- 柔軟、ウォーミングアップ、基本の型をおさらい
- 腹筋、背筋
- 座って腹筋
- 脇腹エクササイズ
- ジャンピング10分！
- ストレッチで終了
柔軟から始まり、基本の型をおさらい。これは何回参加しても、おさらいします。
短時間でも体幹に効かせて、効率よく運動不足解消！そしてボディシェイプへ繋げるために！ということで、基本の型を大事にしています。
※エクササイズ中のスクリーンショット
ウォーミングアップ後は、参加者さんの希望や目的をお聞きし、その日にエクササイズする内容を決めて毎回５〜６個のワークをやっています。
実はバランスボール、優しいものからハードなものまでいろんなエクササイズがあってまだまだ私も把握しきれてないくらい。
腹筋のエクササイズでも５個以上のバリエーションがあるほど！
リクエストも様々です。
「今日は全身動かしたい！」とか「お尻・太ももが気になる」とか「最近肩こりがひどくて」なんて状況もお聞きし、一緒にエクササイズしていきます。
エクササイズ毎に休憩も取り入れて、質問にもお答えしながら楽しく体を動かしています♪
参加者さんの感想は・・・？
記念すべき第1回目のスペシャル会に参加されたNさんのご感想を紹介します。
やってることがハードではなく、私がへなちょこ過ぎて。。。（笑）
（エクササイズを）１個やるたびにヒーヒーハーハーで、画面越しにまさよさんから感想聞かれても無で放心状態。。。息切れして答えらなくて（笑）
ついていくのに一生懸命。たった５回でも効いてしんどかったです。
と、初回は無表情で終わったNさん。「次回までにはへなちょこ脱出します！」と宣言されました。
そして２ヶ月後に参加された２回目のNさん。姿勢も良く、しっかり動けてる！何、この変化〜！！
もうね、楽しい域に入ったよ！！バランスボールがこんなに楽しいなんて！！
って満面の笑みで答えてくれました！！理由を聞くと、、
自分のへなちょこ具合にびっくりして、あれから毎日1日10分くらい、ジャンピングして。
前回の直後にめちゃ下腹部が筋肉痛になって、それから数日毎に10回ずつ増やして続けてました！
教えてもらったエクササイズも難しいものはなかったので、思い出してやってみたり。
腹筋やったら劇的に変わりました！ズボンがゆるくなった！！
私が「1日10分でいいから、毎日弾んでね」とお伝えした通りやってくださったそう！
体型にも変化が出て、本当にへなちょこを脱出されていて感動ものでした！！！
たった10分でも変わる！って私も体験してるので、一緒になって「10分でこんなに変わるなんて！」と喜びを分かち合いました。
バランスボール★スペシャル会に参加するには
バランスボール朝礼やスペシャル会は、Zoomというオンライン会議システムを使っています。
オンラインなので、全国どこからでも参加OK！海外からご参加の方もおられます。（開催日時は日本時間表記です）
バランスボールをお持ちでない方は、ボールを買うところからスタート。身長に合わせてサイズを選んでいただければ、メーカーは問いません。
160cm未満であれば、直径５５cmのものを、160〜170cmであれば直径６５cmが良いと思います。
- ボールを買って膨らませる（パンパンにこれ以上空気入れたら割れるんちゃう？くらいに入れます）
- バランスボール部というLINEに登録
- 初参加の方に見てほしい動画を送るので、それを見て準備
- 参加される時にスタンプを送ってください。
- 前日までにZoomのURLをLINEにて送ります
- 当日、時間までにZoomにお入りください。
■準備するもの
バランスボール、動きやすい服装、飲み物、（あれば）ピラティスマット
■参加費用
無料（有料になる時があるかもしれませんが、今のところ無料でーす）
■参加人数
８人くらいまで。平均参加人数は、毎回３〜４人くらいです。
■次回の予定
2022年4月2日（土）10：00〜11：00 ※第1土曜日を予定しています
■申し込み方法
バランスボール部のLINEに登録、参加する時はスタンプを押してください。
Facebookをされている方は、こちらのイベントページをご覧いただいて、参加ポチリとしてください。
■その他の情報やお問い合わせ
バランスボール部LINEにて受け付けています。お友達登録はお気軽に♪
