新型コロナウイルス感染について、連日の報道などで不安を感じておられる方も多いと思います。
社会の状況が二転三転して「振り回された」と感じる方もいらっしゃるのでは？
不安を煽るような情報もありますし、正しいのはどっちなん！？という内容も。
そんな今だからこそ、大切なものを見るチャンスです。
今回は、その「大切なもの」を見る方法をお伝えします。
こんにちは。自分の美と健康のマネジメント力をつける！
エッセンシャルボディ Mutiara～ムティアラ～の服部雅代です。
大切なものとは
経験したことのない状況に置かれた時って、人は本性が出ます。
いい悪いは別にして。
それは、その人の思考の癖だし考えなのです。
そこで今あなたも、自分の思うことをノートに書き込みませんか？
デジタルではなく、ノートに。
文字にすることで、頭の中が整理されます。
- 私、何に対してイライラしてるの？
- 何が不安なんだろう？
- しんどい、辛いのは何？
初めは「本当に欲しいのにトイレットペーパーがないっ！」から始めてもいいと思います。
何があなたの心を乱しているのでしょう？客観視することができます。
ここでポイントなのは、
あなたの感情が何に対して揺れるのか？を知ることです。
「こんなこと思っちゃいけない」
「こんなこと思う自分がダメ」
こんな風なこと言ったらどう思われるか、周りを気にして自分の感情に蓋をしていませんか？
思うのは自由なんです。
それを出して伝えてしまうかは、また別！別問題です。
自分の感情に蓋することで、
自分が何を感じてるのか、何が嬉しくて何が嫌なのかさえ分からなくなります。
なぜなら心の声を聞いてあげていないんだもの。
そうすると、周りの顔色を伺うばかりで人に合わせてばかりの人生になりますよ。
全然エッセンシャルボディじゃない。（エッセンシャルボディが何かは文末にリンク貼っています）
やり方はこう。
- ノートを開いて日付を書く
- その日の感情を書く（嬉しかった、悲しかったなど）
- そう感じた理由を書く
- ノートを閉じる
それだけでいい。ジャッジしない。
今日は何を思った。こんなことがあったからこう感じた。
そうすることで、あなたの感情・行動パターンが見えてきます。
そして書くのは毎日じゃなくていいです。
7日分くらい貯まって見返してみると「あなたの取扱説明書」へ仕上がっています。
状況が日々一刻と変わっている今、「自分を知る」には絶好のチャンスです。
自分の感情に向き合ってみませんか？
向き合った先にあるもの
人の脳って不思議なことに
原因が分かれば、それをどうにかしようとするそうです。
でも今は解決しようとしなくていい。
それよりも、あなたの感情は何を思い、何に悲しんでいるのか、何が嬉しいのか。
それが分かれば、ストレスを言い訳にしてスイーツに走ったり飲酒に走ったりしなくなります。
書くだけでいい。ジャッジしない。
見えていなかった自分を見つけることができるかもしれません。
この写真は、私が色々探し回って厚さが気に入って買ったノート。（形から入るタイプです^^）
自分の感情がいっぱい詰まって、愛おしくなると思いますよ。
書いてもっとスッキリしたい方は、オンラインカウンセリングでサポートしています。
書いた感情が集まれば、立ち直り方、気持ちの切り替え方が分かるからです。
質問を出しながらワークをするので、一人でやるより広がりますよ♪
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