こんにちは。幸せを掴むボディメイクサロン Mutiara～ムティアラ～の
脂肪彫刻家(R) 服部雅代です。
「なかなか痩せられない」というB子さんからダイエット相談いただきました。
聞くと、
「甘いもの、スイーツが好きでやめられないので、その代わり白ご飯を食べません」とのこと。
白ご飯は糖質だから食べない、という考えのようです。
でもB子さんのやり方だとますます痩せられません。
今日は、スイーツを食べても太らない方法をお伝えしますね。
まず、ご飯は炭水化物で、糖質と食物繊維が含まれています。
一方スイーツと言われるほとんどのものの原材料は、
砂糖、小麦粉、脂質（バター含む）、卵など、糖質と脂質でできています。
糖質と脂質は、摂りすぎると余分なエネルギーとして脂肪組織に蓄積されます。それが太ったということ。
糖質だけが太る原因ではないのです。
しかもご飯を減らすことで食物繊維が減ります。
スイーツを食べてご飯を減らすことは、栄養のアンバランスを生みます。
栄養はバランスが大事です。
上記の6つの栄養素と酵素で身体は成り立っています。
右半分の、糖質・脂質・タンパク質が体を構成するもの、
左半分の、必須ビタミン・必須ミネラル・善玉菌＋食物繊維が体の調子を整えるもの。
どこかが突出していると、その突出した分は過剰となり体に支障をきたすのです。
今のB子さんは、その突出したのが糖質・脂質なため、太る原因になっているのです。
痩せたいけどスイーツを食べたい時は・・・？
先日私の誕生日でして、久しぶりにホールケーキでお祝いしました。
私は、夫と子ども（4歳）の、3人家族。夫と子どもは、一切れ食べれば十分。
必然的に残ったホールケーキの半分以上は、私が食べることになります。
私は予防医学士を目指しているので、脂肪をあと１％減らさないと卒業できません。
そんな時にどうするか？
さきほど「栄養はバランスが大事」と書きました。
栄養バランスを整えようと思ったら、
増えた分他の栄養素も増やすか、もしくは、増えた分を消費する（分解する）か、２つの方法があります。
私の場合、ケーキを追加したことによって、栄養バランスは糖質・脂質がぐんと増えたわけです。
ただこれ以上私はもうお腹いっぱいで食べられないので、次の方法を取りました。
●ケーキの前に食物繊維のサプリを飲む
●ビタミン・ミネラルのサプリを日常よりプラスして飲む
●Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10のサプリを飲む
上記のサプリで糖質・脂質を分解する栄養素を補ったのです。
そして夕食は腹6分。これで栄養バランスがよくなりますね。
何がどれくらいの分量が必要なのか？は食べた量や減らしたい量によります。
どうぞお気軽にご相談ください。
