こんにちは。幸せを掴むボディメイクサロン　Mutiara～ムティアラ～の
脂肪彫刻家(R)　服部雅代です。

いつまでに痩せなければいけないという明確な期限がない方に
当店では、「体脂肪率３０％を切る」という目標を持つようアドバイスしています。

今までの経験上、
頑張って体脂肪率３０％を切った方は、多少不摂生してもすぐに正しい食生活に戻せば
体脂肪率20％台にキープできています。

反対に、体脂肪率３０％を切れずにダイエットを止めてしまった方は
不摂生した分また太るというリバウンドをされます。

その為、私は「ダイエットするなら体脂肪率３０％切ることを目標に」と言い続けていますが、
今日は、なぜ「体脂肪率３０％を切る」必要があるのかお伝えしたいと思います。

体脂肪率の変化を重要視する理由

 

まずはダイエットの目標で、なぜ体脂肪率の変化を重要視するのかを先にお伝えしますね。

同じ身長、同じ体重でも、体脂肪率が変わるとこれほどまで見た目に差が出ます。

それは脂肪が軽いためで、同じ重さの筋肉と脂肪を比較した場合、脂肪の方が大きくなります。

よって見た目も太く見えてしまうのです。

その為、ダイエットの目標は、体重の変化よりも体脂肪率の変化を重要視します。

 

体を構成する成分の割合

 

次に、体を構成する成分の割合から見てみましょう。大きく３つに分けられます。

一番大きな割合。体のほとんどは何でできているか？それは、水分です。

成人は体の約６０％が水分で、血液やリンパ液、消化液などの体液が体中を巡っています。

2番目に多い成分は、タンパク質です。

体を構成する組織、酵素、ホルモンはタンパク質を原料にして作られています。

3番目はその他です。
体の調子を整えるビタミン・ミネラルが4.5％、
すぐにエネルギーとして必要となる糖質が0.5％、残りが脂肪です。

脂肪の理想の割合は、17～22％になります。

ここから分かることは、
脂肪が30％以上あるということは、それ以外の割合が減っている、ということ。

つまり、体の正常な機能が足りない、ということなのです。

水分が減っているかもしれません。

その場合、血液がサラサラでなくてドロドロしているかもしれません。
血液が流れにくいと肩こりなども頻繁に起こります。体の冷えにも繋がります。

リンパ液も流れにくいと老廃物が流れにくく、だるさを感じるでしょう。
セルライトもできやすくなります。

またはタンパク質が減っているのかもしれません。

その場合、筋肉が減っているかもしれません。筋肉は動かさないと減ります。

また、髪・爪などもタンパク質を材料としているので、
髪がパサついたり、爪が割れやすいなどの症状が出る可能性があります。

体脂肪率が３０％以上あることは、体のどこかに不調があってもおかしくないのです。

なんとかここから脱してほしいのです。

 

体脂肪率３０％台と２０％台の違い

 

下半身痩せを希望でご来店されたTさんは、当時、体脂肪率３１％でした。

それまで月経前症候群（PMS）がひどく、
偏頭痛、肩こりもあり、下半身のむくみからくるだるさを言われていました。

食生活と生活習慣を意識して変更していただき、当店のエステは２回までは週１回、
それ以降は２週間に１回、計６回3カ月で体脂肪率２８％になりました。

体脂肪率が減り始めた頃、肩こりがなくなっていたことに気づいたそうです。

その後、すぐにご懐妊。

当店で取り組んだ食生活の知識が財産になった、と喜んでいただけました。

 

体脂肪率３０％を切るためには

 

体脂肪率３０％を切るためには、脂肪のみ落とす必要があります。

（これ以上、タンパク質など体組成に必要な成分を減らしてはいけません）

その為には、

• 食生活と生活習慣を変える
• 足りない栄養素をサプリメントで補う

この２つが必要になります。

体は食べたものでできています。まずはここから変えていきましょう。

やり方は、

１か月間、何か１つ体に良いことをして、体に悪いことを何か１つやめること。

これだけでも２段階レベルアップします！ぜひチャレンジしてください。

 

これを読んでいる方で、もし長年体脂肪率３０％以上を維持されている方へ。

「自分の体はこんなもの」と思っていませんか？

もっと血流は良くなるし、もっと体が軽く、爽快です。

ぜひ、今よりも体脂肪率を減らして、健康的に生きましょう。